Y2602616653的部落格

酒糟時期最怕的就是"加速血液循環"的食物 

我自己的例子是曾有兩次是因為喝了咖啡就嚴重發紅發燙起疹子(大概小紙杯的量而已,還只是微溫不是熱燙!!)

所以含咖啡因或辛辣燥熱的東西 像:巧克力.咖啡.咖哩.麻油....我完全不碰

因為本身體質較偏熱 酒糟時期我就常常用九陽豆漿機打綠豆湯或綠豆五穀漿來喝

或是在每天打的果汁中加入一些能退火的水果 如:梨子.陽桃.西瓜....等等

當然不能一味地全部用寒性的食材也太冷 所以也要加入其他各種水果來平衡

利用天然的食材讓身體的熱氣能夠退散些 比起吃藥 我想這樣對酒糟對身體都好

含糖量高的甜點蛋糕也儘量少吃      關於這一點陳月卿老師的書中有提到實際案例 (尤其過敏很嚴重的人必讀)



http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010484018(博客來買得到)


其實酒糟後我的飲食沒什中麼改變...

因為平常就蠻注重養生          儘量吃"食物"而不是"食品"

每天自已用調理機打果菜汁            還有九陽豆漿機做五穀豆漿.綠豆湯...等等

這兩台調理機我在blog裡都曾經介紹過,大家可以去看看^^

http://www.wretch.cc/blog/minniebaby21/26144706

http://www.wretch.cc/blog/minniebaby21/26083121

另外,我真的很推很推一台德國的Miele蒸爐

http://miele.kenk.com.tw/pro_con.aspx?pid=P_00000088&cname=%e8%92%b8%e7%88%90%e7%b3%bb%e5%88%97 

傳統的像大同電鍋或水.炒炸過的食物,最後保留下來的營養只剩下10~20%左右,但Miele蒸爐卻能保留到70~80%

蒸出來的青菜類不僅可以保留"原色原味",之後再加點海塩或天然香料就超美味

我從小就不敢吃生菜又很討厭"燙青菜"

自從有了這台蒸爐我才知道,天啊!好多食物或蔬菜的"原味"是那麼棒那麼甜那麼香

價位雖然有點高(建議週年慶購買可以省下好幾千塊)但能夠用一輩子對是值得的!

另外"避開悶熱環境"也是防止臉發紅發燙的重要因素之一

曾有一次是在百貨公司裡     不知道自己一直站在某家電專櫃的電暖機前面(展示品,但是開著的)

過了很久之後才發現@@!      但已經來不及了          整個臉紅得不得了>_< 

所以後來我對這一點極注意並做到以下幾項     臉紅的機會也就大大減少了
  
1.進入某些店家(台北地區部分的康是美或屈臣氏會開暖氣)會覺得暖暖的就要立刻有警覺心"趕快出去一秒也不要多待"

2.和朋友聚餐或在人多場所感到悶熱但無法立刻離的時候,唯一也是最好的解救方法就是馬上喝冰涼的水或飲料,這真的超管用,我有幾次碰到快要快要臉紅了,都是這樣很快鎮定下來的 ,這時候不要再管生理期或是喝冰的對身體不好, 因為久久才遇到一次沒關係,臉如果變紅變燙才是生不如死>_<

3.不管在什麼地方只要稍覺得熱或悶就立刻脫外套,或是請店員開冷氣(或把溫度再降低) ,只要態度有禮貌客氣,對方都會試著去調整的(千萬不要覺得不好意思,否則最後就是自己吃苦頭了)

4.做好防晒(載帽子或撐傘)以及避免冬天冷風吹,曾經也才走去超市買個東西回來約20分鐘,但那天氣溫較低風又大,我稍沒用個圍巾護著臉 ,當天晚上酒糟就變嚴重 ,所以除了高溫 太低溫或刺骨寒風也是酒糟的大敵!

5.當臉突然發紅發燙很不舒服時, 我試過用3M的冷敷墊包著毛巾讓臉降溫 效果還不錯(各大.小藥局都買得到)




6.不要一直照鏡子,除了心情更糟也會讓病情加重,試著不要去理它轉移自己的注意力,會好得更快^^    

再來最明顯的一個發現是作息時間 

如果乖乖地早點睡那幾天臉就很乖 

相反地如果又熬夜       臉也會大報復!! 

我一直正面思考生這個病最大的好處是養成早睡的好習慣

"我們一定要先戰勝恐懼"

這是一位酒糟網友分享給大家的正面能量     這是她的部落格(很多酒糟朋友都在那裡分享經驗和成功的經驗)
http://tw.myblog.yahoo.com/vi45117/

而這句也講到我心坎裡了     說真的在我發病最嚴重時我也是這麼告訴自己

我甚至常常對自己說      是真的嘴巴講出來XXX加油!!

妳一定可以康復        會一天比一天好

接著我還會對自己的臉說     "真的對不起,傷害你這麼久,現在起我會好好保護你"

也許有人會覺得很神經病吧!?

但只要我照了鏡子覺得很痛苦時        或是睡覺前總擔心著起床又會看到新生的酒糟疹時

我又會對自己信心喊話      安撫自己!!

酒糟之前的瓶瓶罐罐就不提了

給酒糟的朋友最衷心的建議"洗完臉擦一瓶保養品就好(最好是"霜"類,不要偏水狀的乳液或水凝霜或凝膠)"
這一點在台大陳玄祥醫生寫的酒糟文章中也有提到酒糟病友最好選擇"霜"而不是"乳液"並且不要使用化妝水
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!I7zguheFFQRULjr5Jp5e/article?mid=2709


以下是酒糟發作後我使用過的幾樣產品

洗臉類 ~我只推施巴"抗乾敏滋潤浴露"因為看了這位網友的實驗和照片我也決定買來試試,一試成主顧而且決定一輩子只用它洗臉
http://www.wretch.cc/blog/caramelgreen/26867398
同系列的乳液也很棒我都拿來擦身體(擦臉也舒服但它的含水量也是蠻高的所以我之後沒用在臉上,現在臉只擦朵瑪敏弱紅修復乳)






1.伊斯法瑪高效防護乳(極清爽,好像什麼都沒擦一樣,保溼力和滋潤度極低,它裡頭的植物成分有"收縮血管"的作用,酒糟發作使用時會刺痛到想尖叫,我覺得沒有舒緩的意義在,雖然我用完了1瓶,現在回頭檢視,我不推薦)

2.伊斯法瑪低敏防護乳(比起高效來得滋潤許多,但我用會長閉鎖性粉刺和疹子,試過2次就沒使用,加上這瓶裡面有"雲母"成分有一點點物理性防晒的意味在,但一擦上去整臉就是閃亮亮太怪了,我不推薦)

3.雅漾修護保溼霜(酒糟以前就曾使用過,在酒糟發作時使用算舒服不會太刺痛,但它的含水量蠻高的64%,酒糟皮膚還蠻怕含水量太高的產品,所以後來這瓶用完後我改用另一瓶較滋潤的霜)

4.雅漾深層滲透保溼乳"滋潤型"(這瓶算是酒糟發作3個月內我覺得手邊最溫和舒適的保溼品了,但缺點就是吸收速度挺慢,質地也偏稠沒那麼好推勻,這條用完後被我目前的最愛"朵瑪敏弱紅修復乳"完全取代)

5.伊適康活泉舒敏乳(這瓶是"脂漏性皮膚"專用的,有抗屑止癢的功能,因為我在酒糟後期有輕微脂漏的現象,在髮際線.耳朵.眉毛.唇周(我是鬍子女孩)會有油黃小屑片,這瓶後了約4~5天後脂漏改善很多,所以我酒糟+脂漏的第3個月洗完臉只擦它,就漸漸恢復到完全不會脫屑了,但這瓶我請教過邱品齊醫師,他說裡面的Piroctone olamine是抗菌成分難怪對脂漏性皮膚炎有幫忙,但這成分不建議長期使用以免造成抗藥性(意思是平常沒事不需要用,除非有脂漏的症狀,如:大量脫屑.乾硬...等等)所以用完1瓶也改善脂漏後我就改用一般保溼品了)

6.朵瑪敏弱紅修復乳(這是邱品齊醫師推薦的保溼品之一,我只能說真是相見恨晚啊!!它是霜狀質地,不油膩好推,一年四季用都ok,在使用它之前,我洗完臉剛擦上雅漾或伊適康的那半個小時臉的中心部分還是會泛紅,半小時後才會自動消退無影無踪,但第1次用朵瑪就讓我大大吃驚!!完完全全沒泛紅,而且保溼力夠持久,一整天下來都很咕溜!!大力用力推薦給大家,它真的超超超溫和,太愛它了)

下面是邱醫師對它的講評
http://tw.myblog.yahoo.com/skindocchiu-cosmeticfact/article?mid=23&prev=25&l=f&fid=11
這瓶在藥局才買得到(最近剛好買到2瓶1150的特惠組算蠻平價的)

7.妮傲絲翠高效保溼凝露(這瓶是精華液,在霜之前擦,酒糟時期我用完了2瓶,現在回頭檢視我認為它沒有很必要,不是說它好或不好,因為後期我只擦1瓶霜,沒有用任何化妝水或精華液,反而讓我的臉好得更快)

9.防晒隔離產品 ~ 在酒糟後唯一讓我最滿意的是"GIORGIO ARMANI 高效防護妝前乳 粉紅色SPF30 PA+++",各大專櫃我幾乎用遍,這支的質地超細緻,保溼滋潤度中等很嘟嘟好,它分為膚色和粉紅,粉紅的色澤是很淡很淡偏白的粉紅,和我白晳的膚色很合,有稍稍提亮的作用,但它沒有亮粉或亮片,整臉擦很漂亮,是一種溫和的微膜感,單擦別人也覺得是素顏但認為你皮膚好好,我對這一點有強迫症的挑剔,這類產品有些不是亮粉感太重就是整臉擦就變十八銅人,要不就是看上去一整個怪,但我只能說GIORGIO ARMANI 太厲害,底妝界的王道!!酒糟朋友若不想出門或去專櫃購買,奇摩購物中心買得到喔http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3102560





總整理一下走過酒糟後我的保養心得如下

1.洗臉不超過1分鐘(以前總把泡沫來回重覆又重覆在臉上抹很久才肯用水沖掉,但這真的好傷皮膚,改掉它,皮膚會強壯超多)

2.不用化妝水(我用了10幾年皮膚沒有變好反而是問題一堆,現在完全不用卻讓膚質整個戲劇性變好)

3.不敷臉(我敷了10幾年總逹不到自己想要的"完美膚質",現在完全不敷,反而膚質越來越好)

4.不去角質(相信我,光這一點就會讓皮膚起死回生,而且是改頭換面,還你一張漂亮健康的臉!!)

5.只擦1瓶保養品(最好是霜或不流動的乳液)

6.不用缷妝油或缷妝液(缷妝油的缺點就不用多說了,除非畫得像唱歌仔戲的人,否則真的是不必了!!酒糟最嚴重時,真的超怕"液狀類"的產品,而且我的皮膚非常不能接受用擦拭的方法缷妝,再溫和都沒用>_<"目前為止用過最滿意的是這條花王Curel系列缷妝凝露(邱品齊醫師部落格有介紹)這個可以直接水洗,不必再用洗臉產品,直接上保養就ok,我自己實驗過把粉餅擦很厚在手背上,用這條缷掉後拿微溼的面紙用力擦拭,是完全乾淨沒有粉餅的殘留喔),理膚保水的多容安缷妝乳我用會刺痛,很怪,我不曉得為什麼...雅漾的舒護活泉卸妝乳是我最討厭的一瓶(曾試過先用化妝棉擦拭,再用洗面乳洗,但毛孔裡看得見有白白的東西殘留,這種缷妝乳是我最厭惡的,所以更別提直接用水洗掉,整個就是又油又膩,連手都油油的)curel不論在質地或缷後,感覺都很棒,現在我都是直接用水洗掉沒有再洗臉,接著直接上保養品,這種缷完不再洗一次臉的方法我試了2個月,目前為止膚況很好,沒有毛孔阻塞或長粉刺痘痘的現象,以前總是怕不夠乾淨都用缷妝力超強超清爽的產品,並再用洗面乳洗一次,現在想想真的是清潔過度傷了皮膚>_<")






7.上妝只用粉餅或蜜粉,不使用粉底液(霜)(對皮膚較沒什麼負擔,也比較不會長些有的沒的怪東西)

因為從小皮膚就很白很薄 

只要出去都被誇獎皮膚好好,好白喔! 

好像白雪公主喔(沒錯!尤其是冬天會有天然的腮紅) 

完全不能用"含皂"的產品洗澡或洗臉 

不然洗完澡就像被蚊子大軍攻擊那樣慘 

青春期開始會油油的,就開始用洗面乳! 

小時候當然不懂,也會去買抗痘洗面乳>_< 下場當然很慘 

一直到高中看一些美容雜誌書藉  才慢慢了解自己的皮膚狀況 

原來...酒精.皂類產品是我的"天敵"

酒糟發作的後期很幸運看了邱品齊醫師的部落格文章

http://tw.myblog.yahoo.com/skindocchiu-cosmeticfact/

從酒糟發作到全癒

大概3個半月左右的這段期間 

(我自己有寫每天的保養品使用和臉部狀況的日記) 

建議大家也可以做這樣的記錄,可以一目了然知道自己會因為什麼原因臉紅?或突然長紅疹? 

畢竟最了解自己的人就是自己,而不是幫你看診的醫生!!
我並不是要全然批評醫生,但就像沒有經歷過懷胎九月和生產過程的人永遠無法體會那種痛苦!!
我的臉陪伴了我30多年,用過哪些保養品及皮膚狀況只有我最清楚,騙不了人!
但醫生呢?對於我的臉,他是全然陌生的...
他只能針對當下看到我的那短短幾分鐘開始下筆寫"藥單"
有耐心的醫生會仔細聆聽病人的描述和問題
患者太多的醫生則是開始看手錶...

我想說的是,求診只是"一部分",我都把它當作是去聽取專業意見或是和醫生交流一下...

因為自己有記錄病情的日誌

看診時也會先列個小清單(比如:這星期的發病時間.頻率.臉部變化)

和醫生對話時可以看著講重點或是直接拿給醫生請他看一下

千萬不要把所有的期望寄託在醫生身上 

我們要當一個對自己負責任的病人

也才不會病急亂投醫